Yoga có nguồn gốc xuất phát từ Ấn Độ. Luyện Yoga đối với người Ấn không chỉ là luyện sức bền làm cho thể chất khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn mà con có một chút tâm linh.
Có dịp ngồi khề khà với một người Ấn chính hiệu Con Nai Vàng, tôi được ông ta giới thiệu một cách tự hào về Yoga và tự nhận có sức khỏe như ngày hôm nay là nhờ Yoga. Để chứng tỏ những điều vừa nói, ông ta khuyên tôi nên tập một bài đơn giản như sau vào sáng sớm.
Thời điểm
Tập bài này phải tập vào lúc những tia nắng mặt trời vừa lên. Khi tập, mặt phải hướng về phía mặt trời đang mọc nhằm đón nhận năng lượng tốt nhất.
Câu hỏi đặt ra, trong thành phố thì không phải chỗ nào cũng đón được tia nắng ban mai.
Câu trả lời là không nhất thiết phải thấy được mặt trời. Năng lượng từ mặt trời có thể đi xuyên qua mọi vật thể.
Thở bụng
Phần này giống với các bài tập dưỡng sinh ở ta. Khi hít vào, bụng phải phình ra. Ông ta đặt tay lên bụng để chứng tỏ sự phập phồng ở phần eo ở mỗi nhịp thở.
Chỉ khác một chỗ, khi thở ra phải chu mỏ lại và phát ra tiếng kêu.
Thở qua mũi
Có thể thở luân phiên qua mũi như sau.
Bịt lỗ mũi A hít vào. Chuyển sang bịt lỗ mũi B thở ra. Vẫn giữ nguyên động tác đang bịt lỗ mũi B vừa thở ra để tiếp tục hít vào. Rổi chuyển sang bịt lỗ mũi ban đầu A để thở ra.
Dù thở qua mũi, vẫn phải thở bụng.
Theo tôi, trọng tâm của dưỡng sinh, thái cực quyền, yoga,… vẫn là thở bụng. Còn các động tác như múa quạt, đi quyền, uốn dẻo,.… chỉ giúp cho thở được đúng nhịp. Nếu ngồi học, ngồi văn phòng mà thường xuyên thở bụng thì vẫn tốt cho sức khỏe.
Còn việc thức dậy sớm rất tốt cho công việc của một ngày. Hướng về mặt trời hay không chỉ là niềm tin. Các cụ ngày xưa đã từng nói
Giàu đâu đến kẻ ngủ trưa
Sang đâu đến kẻ say sưa tối ngày
Sang đâu đến kẻ say sưa tối ngày
Thấy tôi có vẻ mất tập trung, ông ta bảo
– Tôi thấy anh nên tập Yoga, càng sớm càng tốt.
– Sao vậy ?
– Ly của anh nãy giờ chưa hết trong khi tôi cưa gần nửa chai rồi.
PQT